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  • Sivlia Ferolla

A melhor hora pra começar uma vida saudável é agora



Se você quer mudar hábitos e ter uma vida mais saudável, não espere o momento ideal para começar, pois ele não existe. Comece hoje com o que estiver ao seu alcance.


Se vai comer fora, peça uma opção um pouco mais saudável que o habitual, inclua pratos com salada ou vegetais.


Troque o refrigerante por suco natural sem açúcar ou água em restaurantes; peça seu hambúrguer sem refrigerante e sem batata; coma 3 docinhos em vez de 5 em uma festa de aniversário; beba 1 cerveja em vez de 3 na sexta à noite; escolha um chocolate meio amargo em troca do chocolate ao leite...


São pequenas escolhas no dia a dia que se tornam hábitos no futuro que aos poucos, serão lapidados.


Tente se movimentar mais no trabalho, use escada ao invés de elevadores.


Qualquer mudança, por mais que pequena, é melhor que permanecer como está.


Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica há mais de 15 anos e PhD pela UFMG.


Saiba mais em www.silviaferolla.com.br

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