A melhor hora pra começar uma vida saudável é agora

Se você quer mudar hábitos e ter uma vida mais saudável, não espere o momento ideal para começar, pois ele não existe. Comece hoje com o que estiver ao seu alcance.

Se vai comer fora, peça uma opção um pouco mais saudável que o habitual, inclua pratos com salada ou vegetais.

Troque o refrigerante por suco natural sem açúcar ou água em restaurantes; peça seu hambúrguer sem refrigerante e sem batata; coma 3 docinhos em vez de 5 em uma festa de aniversário; beba 1 cerveja em vez de 3 na sexta à noite; escolha um chocolate meio amargo em troca do chocolate ao leite...

São pequenas escolhas no dia a dia que se tornam hábitos no futuro que aos poucos, serão lapidados.

Tente se movimentar mais no trabalho, use escada ao invés de elevadores.

Qualquer mudança, por mais que pequena, é melhor que permanecer como está.

Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica há mais de 15 anos e PhD pela UFMG.

Saiba mais em www.silviaferolla.com.br