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  • Sivlia Ferolla

A importância da boa hidratação.


importância da hidratação. Crianças bebendo água à beira d'água

Estamos em pleno verão e o calor impera diariamente. Além disso, época de férias o que pressupõe viagens, passeio, movimento. A boa hidratação é fundamental para a nossa saúde, mais ainda para as crianças e idosos.

A água representa de 60 a 70% da massa corporal de um adulto e está presente em todos os fluidos corporais. Nosso corpo pede e perde água o tempo todo. Perdemos água no suor, na urina, fezes e por isso é importante a reposição constante. Boa parte dos resíduos tóxico do nosso corpo são eliminados através da água. Quanto menos toxinas no corpo, mais saúde e beleza.

Devemos tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias, além de consumi-la também através de alimentos como frutas e verduras. Pessoas com febre ou diarreia e praticantes de esportes devem ter atenção redobrada quanto à hidratação. Água boa é a pura. Evite o consumo de refrigerantes e águas saborizadas artificialmente. A melhor bebida isotônica é a água de coco.

Para saber mais sobre hidratação, consulte um nutricionista e conheça suas necessidades específicas.

A Dra. Silvia Ferolla é referência em nutrição clínica há 15 anos. Seu atendimento é baseado na individualidade do paciente, buscando sempre aliar escolhas alimentares eficientes.

Saiba mais pelo telefone 31 2573-0090.


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