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  • Sivlia Ferolla

Para uma pele jovem, a nutrição também pode ajudar.

Atualizado: Jul 23


Uma pele mais jovem é o sonho de 110 entre 100 mulheres. Brincadeiras à parte, a pele é o maior órgão do corpo humano e recebe cerca de 1/3 da circulação sanguínea. O sangue entrega os nutrientes para todos os órgãos. Dessa forma, quanto melhor nutridos e bem hidratados estivermos, melhor será a nossa pele.

Para uma pele bem cuidada e mais jovem, não existe segredo, mas sim, bons cuidados que devem ser tomados o quanto antes. São eles: evitar exposição excessiva ao sol e em horários inapropriados, investir em um bom filtro solar, evitar tabagismo, diminuir o estresse, manter boa hidratação e alimentação saudável.

A nutrição pode retardar o processo de envelhecimento da pele através do combate aos radicais livres, um dos principais responsáveis por acelerar o envelhecimento.

Os compostos bioativos e vitaminas, principalmente dos alimentos de origem vegetais, possuem grandes quantidades de antioxidantes, os quais reduzem a produção e os danos causados pelos radicais livres. Alimentos fontes de proteína e colágeno também ajudam a ter uma pele, cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis.

ALIMENTOS BENÉFICOS PARA A SAÚDE DA PELE E O SEU ANTIOXIDANTE MAIS IMPORTANTE

• mamão (betacaroteno)

• uva (resveratrol, antocianina, ácido elágico)

• brócolis (flavonoides, luteína, vitamina C)

• goiaba (vitamina C e licopeno)

• chá verde (catequinas)

• curry (curcumina)

• nozes (polifenóis, vitamina E)

• tomate (licopeno)

• açaí (antocianinas)

• goji berry (flavonoides)

• abacate (glutationa)

ALIMENTOS QUE PREJUDICAM A BELEZA DA PELE, ASSIM COMO A SAÚDE COMO UM TODO.

Como sempre, doces, frituras, fast food, alimentos feitos com farinhas refinadas, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Invista também em um estilo de vida saudável, praticando esportes e atividades ao ar livre, diariamente. Diminua o estresse e seja feliz.

Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica há mais de 15 anos e PhD pela UFMG. Saiba mais em www.silviaferolla.com.br e agende sua consulta pelos telefones 31 2573-0090 / 99199-2929 (WhatsApp).


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