Uma pele mais jovem é o sonho de 110 entre 100 mulheres. Brincadeiras à parte, a pele é o maior órgão do corpo humano e recebe cerca de 1/3 da circulação sanguínea. O sangue entrega os nutrientes para todos os órgãos. Dessa forma, quanto melhor nutridos e bem hidratados estivermos, melhor será a nossa pele.
Para uma pele bem cuidada e mais jovem, não existe segredo, mas sim, bons cuidados que devem ser tomados o quanto antes. São eles: evitar exposição excessiva ao sol e em horários inapropriados, investir em um bom filtro solar, evitar tabagismo, diminuir o estresse, manter boa hidratação e alimentação saudável.
A nutrição pode retardar o processo de envelhecimento da pele através do combate aos radicais livres, um dos principais responsáveis por acelerar o envelhecimento.
Os compostos bioativos e vitaminas, principalmente dos alimentos de origem vegetais, possuem grandes quantidades de antioxidantes, os quais reduzem a produção e os danos causados pelos radicais livres. Alimentos fontes de proteína e colágeno também ajudam a ter uma pele, cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis.
ALIMENTOS BENÉFICOS PARA A SAÚDE DA PELE E O SEU ANTIOXIDANTE MAIS IMPORTANTE
• mamão (betacaroteno)
• uva (resveratrol, antocianina, ácido elágico)
• brócolis (flavonoides, luteína, vitamina C)
• goiaba (vitamina C e licopeno)
• chá verde (catequinas)
• curry (curcumina)
• nozes (polifenóis, vitamina E)
• tomate (licopeno)
• açaí (antocianinas)
• goji berry (flavonoides)
• abacate (glutationa)
ALIMENTOS QUE PREJUDICAM A BELEZA DA PELE, ASSIM COMO A SAÚDE COMO UM TODO.
Como sempre, doces, frituras, fast food, alimentos feitos com farinhas refinadas, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Invista também em um estilo de vida saudável, praticando esportes e atividades ao ar livre, diariamente. Diminua o estresse e seja feliz.
Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica há mais de 15 anos e PhD pela UFMG. Saiba mais em www.silviaferolla.com.br e agende sua consulta pelos telefones 31 2573-0090 / 99199-2929 (WhatsApp).