Sabe como fazer higiene do sono? Tão importante quanto a higiene corporal, tem-se a necessidade da higiene mental, que são hábitos que buscam a melhor indução, qualidade e duração do sono. E muitos desses hábitos tem a ver com a sua alimentação e com seu estilo de vida. Quer dormir melhor? Então leia esse conteúdo até o fim. A falta de sono trás diversos problemas para nossa saúde como o aumento do risco de doenças metabólicas, dentre elas: diabetes, obesidade, colester

Uma noite mal dormida nos deixa desatentos, cansados e a capacidade de raciocínio diminui. A insônia provoca envelhecimento precoce, pode trazer doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão e até o ganho de peso. Entretanto, existem alguns alimentos que ajudam a dormir melhor, pois, são ricos em triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor encarregado da sensação de bem-estar e da famosa melatonina, o hormônio do sono. ALIMENTOS