Uma noite mal dormida nos deixa desatentos, cansados e a capacidade de raciocínio diminui. A insônia provoca envelhecimento precoce, pode trazer doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão e até o ganho de peso. Entretanto, existem alguns alimentos que ajudam a dormir melhor, pois, são ricos em triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor encarregado da sensação de bem-estar e da famosa melatonina, o hormônio do sono. ALIMENTOS

No post passado falamos sobre importância do café da manhã. Para incrementar ainda mais essa importante refeição, sugiro o toast de pão artesanal com abacate e ovo pochê no cardápio, pois é uma opção completa que vai fornecer carboidrato, gordura e proteína. Na receita vai pão artesanal (excelente fonte de carboidrato), avocado (fonte maravilhosa de gordura monoinsaturada e muitos antioxidantes) e ovo (ótima fonte de proteína de alto valor biológico). Abaixo, essa interessant