5 sinais de que você está bebendo pouca água
Não é somente a sede que nos mostra que estamos desidratados. Existem diversos sinais que nosso corpo dá quando a ingestão de água está abaixo do ideal, dentre elas:
1. DOR DE CABEÇA
Pela falta de hidratação adequada, os vasos sanguíneos presentes na cabeça sofrem alterações em sua dilatação, causando uma dor de cabeça tensional;
2. FOME EXCESSIVA
Sim, a sensação de fome pode estar ligada à falta de água no organismo. Isso porque uma das formas de obtermos água é por meio dos alimentos. Desse modo, o hipotálamo manda impulsos que podem ser confundidos com a fome, como se precisasse comer para saciar a sede.
3. CONSTIPAÇÃO INTESTINAL
A falta da água faz com que o bolo fecal formado seja seco, tendo maior dificuldade de transitar pelo intestino, causando constipação intestinal.
4. CANSAÇO E MAU HUMOR
O cérebro precisa de água para desempenhar bem suas funções. A desidratação altera significativamente o humor e disposição.
5. INCHAÇO
Parece contraditório reter líquido quando há desidratação, mas é possível. Tanto o excesso de sódio quanto a falta de água ocasionam o inchaço.
Estima-se que a ingestão ideal de água seja de 35ml de água por kg de peso corporal por dia.
Sou Silvia Ferolla, especialista em doenças do intestino e do fígado há mais de 15 anos. PhD pela UFMG.
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