Consequências da deficiência de vitamina D
A vitamina D é de grande importância para a saúde. Seus níveis adequados são fundamentais na absorção e fixação de cálcio, fato essencial para o fortalecimento dos ossos, prevenção da osteoporose na fase adulta e do raquitismo na infância.
Também importante na regulação do sistema imunológico, sua suplementação pode ser parte do processo de tratamento e prevenção de doenças. Estudos que envolvem a vitamina D estão em voga atualmente devido à pandemia do Covid-19.
A deficiência de vitamina D pode trazer diversas consequências como:
• falta de energia;
• dificuldades no sono;
• baixa eficiência no sistema imunológico;
• dores musculares;
• ansiedade e depressão;
• ganho de peso;
• resistência insulínica;
• alteração do perfil lipídico e outras.
Dessa forma, a deficiência crônica de vitamina D está ligada a ocorrência de doenças cardiovasculares, diabetes, síndrome metabólica, obesidade e câncer.
REPOSIÇÃO DE VITAMINA D
Para garantir a reposição da vitamina D recomendo consumir alimentos como leite, fígado, peixes e se expor ao sol de quinze a vinte minutos, pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar. A suplementação também pode ser recomendada conforme avaliação do nutricionista ou médico.
Mas, atenção! Super dosagens de vitamina D também podem apresentar sérios riscos à saúde. A hipercalcemia, ou o excesso de cálcio no sangue, é uma das consequências da super dosagem de vitamina D, bem como aumento no risco de cálculo renal. O ideal é fazer o acompanhamento periódico das dosagens de vitamina D.
Sou Silvia Ferolla, especialista em doenças do intestino e do fígado há mais de 15 anos. PhD pela UFMG.
Saiba mais em www.silviaferolla.com.br e agende sua consulta pelo telefone 31 2573-0090.