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  • Sivlia Ferolla

Sua alimentação é mesmo saudável? Será? Veja 7 dicas básicas para uma dieta equilibrada.

Atualizado: Jul 23


Existem muitas pessoas que pensam se alimentar de uma maneira saudável, mas, na verdade, estão enganadas. Por isso, criamos esse post com dicas corretas para uma boa alimentação.

1- Coma 3 frutas diferentes ao dia. Assim, você garante um aporte adequado de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

2- No almoço e jantar coloque pelo menos 50% do prato de vegetais crus sendo pelo menos 4 variedades. O consumo aumentado de vegetais oferece ótimas concentrações de fitoquímicos e nos protege de doenças metabólicas e gastrointestinais.

3- Beba no mínimo 8 copos de água ao dia. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

4- Coma peixe pelo menos 1 vez na semana (não vale peixe frito). Estudos sugerem que o consumo de peixe está associado à redução no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares.

5- Reduza ao máximo o consumo de farinha. Seu consumo excessivo está associado ao ganho de peso e à sintomas gastrointestinais.

6- Evite produtos industrializados (biscoitos, sucos prontos, temperos, molhos prontos e etc.). Eles possuem aditivos químicos, açúcares, adoçantes, espessantes, corantes e melhoradores de sabores que prejudicam a saúde intestinal. O alto consumo de industrializados vem sendo associado às doenças metabólicas. Prefira sempre os alimentos orgânicos.

7- Melhore sua qualidade de vida através de uma nutrição adequada e desenvolvida especificamente para você e suas necessidades. Consulte sempre uma nutricionista.

A Dra. Silvia Ferolla é referência em nutrição clínica há mais de 10 anos, é PhD pela UFMG, professora e palestrante. Seu atendimento é baseado na individualidade do paciente, buscando sempre aliar escolhas alimentares eficientes.

Clique aqui e saiba mais sobre a Dra. Silvia ou agende sua consulta pelo telefone 31 2573-0090.


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