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  • Sivlia Ferolla

Como ter uma alimentação mais saudável na praia?


Como ter uma alimentação mais saudável na praia

Manter uma alimentação saudável na praia não só é possível, como é mais fácil que parece!

Veja essas dicas:


  • Aposte na água de coco e sucos de fruta naturais sem adição de açúcar no lugar dos refrigerantes e chás mate (que geralmente são adoçados com xarope).


  • Ao optar pela água de coco, se possível, peça para alguém abrir o coco, assim você pode comer a polpa da fruta também!


  • Milho (de preferência sem manteiga) também é uma boa pedida. Com apenas cerca de 100 calorias, o milho garante saciedade, além de ser bem nutritivo e um alimento natural.


  • Frutas são uma ótima pedida sempre, pois além refrescantes são nutritivas e não devem ser deixadas de fora durante viagens. Aproveite para experimentar as frutas da região!


  • À beira mar é o melhor lugar para comer peixes e frutos do mar frescos, então aproveite essa opção! Lembrando que as versões fritas, empanadas ou acompanhadas de batata/mandioca frita devem ser evitadas.


  • Dicas extras: leve oleaginosas (castanha de caju, castanha do Pará, amêndoa, nozes...) e uma fruta para ajudar na hora que a fome apertar e não achar nenhuma opção saudável.

Agora que você já sabe como ter uma alimentação mais saudável na praia pratique e compartilhe essas dicas.


Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica, há mais de 15 anos. PhD pela UFMG.


Agende sua consulta presencial ou online pelos telefones 31 2573-0090 ou 7201-0090 (Whatsapp).


Saiba mais em www.silviaferolla.com.br


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