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  • Sivlia Ferolla

Você está atento ao tamanho das porções?



Você já seguiu bem um plano alimentar, comendo somente alimentos saudáveis e mesmo assim não obteve aquele resultado que desejava?


Talvez o erro esteja no tamanho das suas porções. Na foto mostramos um exemplo: uma palma da mão de nozes contém aproximadamente 10g dessa oleaginosa. Enquanto uma mão bem cheia, apresenta quase o triplo da quantidade, dessa forma contém uma quantidade bem maior de calorias.


Essas calorias a mais podem prejudicar o resultado que você estava esperando, por isso é muito importante saber qual a porção certa a ser consumida no seu plano alimentar.


Ter uma balança de cozinha em casa pode te ajudar a ter mais precisão nas porções. Em média, 3 nozes (inteiras) equivalem a 3 castanhas do Pará, 7 castanhas de caju ou 14 amêndoas.


Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica, há mais de 15 anos. PhD pela UFMG.

Agende sua consulta presencial ou online pelos telefones 31 2573-0090 ou 7201-0090 (Whatsapp).


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