Você toma a quantidade certa de água?

Estamos entrando no verão e as altas temperaturas estão sempre presentes. Início das férias escolares, festas de fim de ano, viagens. Tudo demanda uma boa hidratação.

Esse ano ainda temos a pandemia do novo Coronavírus e a boa hidratação é fundamental para enfrentarmos o momento com boa saúde e resistência.

A água representa de 60 a 70% da massa corporal de um adulto e está presente em todos os fluidos corporais. Nosso corpo pede e perde água o tempo todo. Perdemos água no suor, na urina, fezes e por isso é importante a reposição constante. Boa parte dos resíduos tóxico do nosso corpo são eliminados através da água. Quanto menos toxinas no corpo, mais saúde e beleza.

No geral, dizemos que o ideal é tomar 2 litros de água, fracionados, ao longo do dia. Mas para saber a quantidade ideal para você, multiplique o seu peso por 35 e encontrará o volume em ml que deve consumir. Lembrando que manter consumo adequado de frutas e verduras também ajudam a manter boa hidratação.

Pessoas com febre, tosse, coriza ou diarreia, crianças, idosos e praticantes de esportes devem ter atenção redobrada quanto à hidratação. Água boa é a pura. Evite o consumo de refrigerantes e águas saborizadas artificialmente. A melhor bebida isotônica é a água de coco.

Para saber mais sobre hidratação, consulte um nutricionista e conheça suas necessidades específicas.

Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica há mais de 15 anos e PhD pela UFMG.

Saiba mais em www.silviaferolla.com.br e agende sua consulta online ou presencial pelos telefones 31 2573-0090 ou 99199-2929 (Whatsapp).

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