As calorias líquidas, que muitas vezes passam despercebidas, podem estar aumentando muito seu consumo calórico diário e atrapalhando os resultados.
Se a cada refeição você optar por ingerir alguma bebida, sua ingestão calórica de líquidos pode facilmente chegar a 400 calorias por dia. Em 17 dias isso equivale ao ganho de 1kg apenas pelo consumo de líquidos durante a refeição.
Já tinha parado para pensar no impacto que esse hábito pode estar tendo nos seus resultados?
Com um bom planejamento, é possível incluir algumas dessas calorias líquidas no seu plano alimentar sem interferir no seu desempenho!
Sou Silvia Ferolla, especialista em nutrição clínica há mais de 15 anos e PhD pela UFMG.
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