É normal sentir mais fome no frio? Sim, é normal! Nosso corpo gasta mais calorias durante o frio para nos manter aquecidos e, por isso, podemos sentir um pouco mais de fome, mas nada extremo. Para não cair na cilada de achar que o frio é uma justificativa para chutar o balde, aqui vão algumas dicas para suportar essa frente fria de forma saudável: - Aumente o consumo de vegetais por meio de sopas. Além de serem pouco calóricas (se for uma sopa realmente só de vegetais), são v

Como diminuir a vontade de comer doce Já tentou cortar radicalmente o açúcar e não deu certo? Isso acontece porque você precisa acostumar seu corpo e seu paladar. A redução do açúcar deve acontecer de forma gradual, principalmente se seu consumo diário de açúcar é elevado. Veja algumas dicas que podem te ajudar nesse processo: - Como dito anteriormente, diminua o consumo gradativamente. Se você adoça o café com 2 colheres de açúcar, reduza para 2 colheres rasas, depois para 1

Devo consumir uma taça de vinho por dia. Mito ou verdade? Você já deve ter ouvido falar que uma taça de vinho à noite faz bem ao coração. Isto porque a bebida é rica em resveratrol, um agente antioxidante, cardioprotetor e antiviral. Mas você sabia que esta não é a única forma de consumir este antioxidante? Além do vinho, o resveratrol é encontrado nas uvas, no amendoim, no hibisco, no chocolate amargo e no cacau. Estas são, inclusive, fontes mais saudáveis deste antioxidante

Muitas pessoas até hoje acreditam que as doenças se desenvolvem devido a determinações genéticas. Entretanto, hoje sabemos que a maior parte das doenças são desencadeadas ou prevenidas com medidas de estilos de vida, incluindo atividade física e hábitos alimentares. Por isso a nutrição está intimamente ligada à nossa saúde e qualidade de vida. E hoje, que comemoramos o Dia Mundial da Saúde e Nutrição, gostaríamos de te lembrar que uma alimentação nutritiva, diversificada e ri

A lactose é amplamente encontrada em diversos produtos alimentícios no mercado e podem causar inúmeros desconfortos a quem é intolerante. Essas pessoas, portanto, devem saber interpretar a lista de ingredientes dos alimentos, isso porque nem sempre essa substância aparece de forma clara, caracterizando a lactose oculta. Alguns dos nomes que a lactose pode ter nos rótulos são: • soro do leite; • preparado lácteo, • creme de leite em pó; • proteína láctea; • galactose; • proteí

As calorias líquidas, que muitas vezes passam despercebidas, podem estar aumentando muito seu consumo calórico diário e atrapalhando os resultados. Se a cada refeição você optar por ingerir alguma bebida, sua ingestão calórica de líquidos pode facilmente chegar a 400 calorias por dia. Em 17 dias isso equivale ao ganho de 1kg apenas pelo consumo de líquidos durante a refeição. Já tinha parado para pensar no impacto que esse hábito pode estar tendo nos seus resultados? Com um b

Presente em inúmeros alimentos e bebidas industrializadas, o açúcar, quando em excesso, pode gerar inflamação crônica, levando a diversos problemas de saúde como: ALTERAÇÃO DE HUMOR: aumenta a neuro inflamação, agravando quadros de ansiedade e depressão. ENVELHECIMENTO DA PELE: o açúcar pode reagir com as fibras do colágeno, tornando a pele mais opaca, amarelada, sem viço e mais suscetível ao aparecimento de rugas. ALTERAÇÕES NO DESEMPENHO SEXUAL: o açúcar prejudica o fluxo s